月子一直没胃口怎么养？南阳哪里有专业的月子中心？

　　南阳专业的月子中心表示，月子里一直没胃口，肯定特别不好受吧！别着急，这在产后很常见，咱们一起想办法慢慢调理好～产后没胃口，可能是分娩消耗大身体还没缓过来，激素水平波动，加上活动少、心情紧张等多方面原因导致的。​

　　饮食上，咱们主打 “少食多餐 + 营养均衡”！把三餐分成五到六顿，减轻肠胃负担。早餐可以来一碗南瓜小米粥，搭配一个水煮蛋和一小碟凉拌莴笋丝，清甜爽口又好消化；加餐时，试试红枣山药糊，健脾又补气；午餐来点清蒸鲈鱼，配上清炒西兰花和杂粮饭，补充优质蛋白又不油腻；下午饿了，喝杯温热的酸奶，吃几颗坚果；晚餐可以喝碗菠菜猪肝汤，配点软嫩的蒸蛋。要是实在吃不下饭，把苹果、胡萝卜榨汁，或者用山药、红枣、燕麦煮成糊糊，营养也很丰富。​

　　生活习惯也很关键！女性产后坐月子期间多在家照顾新生儿，活动量小，缺乏运动，可导致胃肠道的蠕动速度下降，食物在胃肠道积聚，不易消化，可引起食欲下降，别总躺着，每天在房间里慢慢走几圈，或者跟着轻柔的产后操视频活动一下，能促进肠胃蠕动。保证充足睡眠也很重要，家人多帮忙照顾宝宝，让您能好好休息。​

　　心情好胃口才会好呀！如果觉得焦虑、烦闷，多和家人聊聊天，也可以听听轻音乐、看看喜欢的书。要是试了这些方法，胃口还是没改善，或者出现恶心、呕吐、腹痛等不舒服的情况，一定要及时来医院，咱们再调整调理方案！