坐月子的时候应该多吃的食物有哪些？【天伦月子中心】

　　做月子的时候应该吃的食物有哪些？坐月子吃什么好？南阳天伦月子护理中心医师指出：蔬菜水果里面含有非常多的维生素C和各式各样的矿物质，能够帮助人体消化和排泄，从而能够增加人的食欲，进而补充人体所需要的营养物质。可是新妈妈现在可能还不知道在做月子的时候吃什么比较合适，接下来就由专业人士来给新妈妈推荐几款给力的食材。新妈妈在坐月子的时候可以多吃一些，以便于更快地恢复体力。

　　一、香蕉

　　香蕉里面含有非常多的纤维素和铁，经常吃一些香蕉能够起到通便、补血的效果。

　　二、橘子

　　橘子里面含有非常多的维生素C和钙质。维生素C可以提高血管壁的弹性和韧性，预防产后出血。同时，橘核、橘络也有着通乳的效果，能够防止急性乳腺炎的产生。

　　三、山楂

　　山楂中里面含有非常多的维生素和矿物质，里面所包含的山楂酸、柠檬酸，能够提高人的食欲、帮助消化、增大饭量。山楂同时还能够散瘀活血，能够促进新妈妈排出子宫内淤血，减轻腹痛。

　　四、红枣

　　红枣有着补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的效果，对一些生产完以后脾胃虚弱、气血不足的新妈妈是非常适合的。

　　五、桂圆

　　产后体质虚弱的新妈妈，可以服用一些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，对身体恢复有着非常好的效果。

　　六、菠菜

　　菠菜的营养价值很大，同时还能够补血，并且有着养阴润燥的效果。

　　七、苋菜

　　苋菜所含的铁比菠菜还要多，特别是紫红苋菜含量更高，有着补气血的效果。

　　八、芥蓝菜

　　芥蓝菜含有维生素A、维生素C、蛋白质及钙，可以帮助人体新陈代谢，有着养血散寒的效果。

　　九、油菜

　　油菜富含蛋白质、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙及铁，同时也有补血、利尿、行淤散血、温经散寒之效。

　　十、莴苣

　　莴苣含有非常多的胡萝卜素、纤维质、钙及铁，具有治疗便秘、贫血、通乳之效。

       温馨提示：以上就是南阳天伦月子护理中心医师对“做月子的时候应该吃的食物有哪些？坐月子吃什么好”的相关介绍了，产后饮食对产妇的恢复起到格外的作用，好的饮食习惯能使产妇快速的恢复起来，不留下后遗症。