产后减肥较佳时间是什么时候?产后如何正确减肥？

　　产后减肥较佳时间是什么时候?很多女性生完孩子后，身材都比较肥胖，对于她们来说，是需要及时减肥的，这样才能恢复原来的身材。如果想要早日恢复身材的话，那么就一定要把握好产后减肥的较佳时间，这样才能快速有效的减肥。那么产后减肥较佳时间是什么时候呢?南阳天伦月子护理中心为您详细介绍一下。

     　产后减重的正确时机

　　1、自然产的妈妈：坐月子后，约产后的一至二个月左右，若身体复原状况良好，即可开始施行减肥;洪美瑱老师建议，产后三个月内就可以做重点式、轻微的运动，如：骨盆腔底的肌肉收缩，可以预防尿失禁、收缩腹部和提臀。

　　2、剖腹产的妈妈：视产妇的伤口复原状况而定，必须等手术完的24小时、排气之后，才可以下床走路，或做些轻微的活动，至于何时才是减肥的好时机，较好是等拆完线、回家静养的产后三个月后，再开始实行。

　　产后减肥三步走步：树立正确观念

　　产后六个月是新妈妈瘦身的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完，身体还未有效恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。

　　产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症。而服用减肥药更不可取。哺乳期的新妈妈服用减肥药，大部分药物会从乳汁里排出，这样就等于宝宝也跟着你吃了大量药物。

　　第二步：合理调整饮食

　　医师提醒各位新妈妈，产后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行，有着至关重要的作用。要小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

　　新妈妈应尽量食用不饱和植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物，新妈妈较好少吃。新妈妈应食用适量的奶制品，但应注意尽量选用低脂、脱脂奶，而不宜选取炼乳、调味乳。甜点、低食对想要减肥的新妈妈来说同样也不太适合，尤其是蛋糕、巧克力，热量特别高，应适当控制。

　　第三步：适当有氧运动

　　生产后的第二天，新妈妈就可以先下床走路，而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈，第三天下床走动较佳。

       产后减肥较佳时间是什么时候?以上就是南阳天伦月子护理中心医师对产后减肥较佳时间是什么时候的介绍。一般认为，产后六个月内是产后减肥的较佳时间。产妇朋友不妨在这段时间内，通过健康有效的减肥方法来进行减肥，效果是非常好的。在减肥方法的选择上，一定要科学、健康、合理，这样才不会有害健康。更多问题，点击在线咨询。