南阳天伦月子中心的月子餐怎么样?月子里吃什么比较好?

　　扭转身体的产后体操，产后马上开始!

　　每天轻度运动将有助于您的身体恢复。避免过度剧烈的运动，坚持做一些简单的运动，如骨盆加减力量、蹬踏、慢走等。青春期 6 周后，您可以开始尝试恢复到原来的体重。如果可能，在6个月内恢复到原来的体重对您的健康有益。不过要小心，过度减肥对妈妈的健康并无坏处!

　　据说产后6周左右，妈妈要好好照顾自己的身体，才能过上健康的生活。产后要注意使因分娩而松弛的肌肉和关节恢复正常，补充营养。 今天，我们就来看看产后产后做饭要注意什么。

　　营养

　　你需要补充因出血而流失的铁质，并均衡饮食。缺铁会导致产后贫血并对母乳喂养的婴儿的发育产生不利影响，因此请确保提供足够的铁。含有大量动物肝脏、鸡蛋、肉类、菠菜等，不足的部分请补充铁质。服用维生素 C 以增加铁的吸收是有帮助的。

　　此外，建议多吃多种食物组，以获得均衡的营养。我比较喜欢海带汤，据说有促进新陈代谢、帮助子宫收缩的作用。但是，如果一日三餐只吃紫菜汤，会导致营养失衡，所以一定要每餐搭配多种饮食来食用。

　　与未怀孕的妇女相比，母乳喂养的母亲应额外摄入320大卡热量。保持水分也很重要。建议吃饭时喝汤，多喝牛奶或茶。尤其是牛蒡、莲藕、蔬菜等含有大量纤维的食物，能有效预防产后常见的便秘。