夏天坐月子空调开多少度合适?南阳天伦月子中心好不好?

　　怀孕和分娩是女性身心发生巨大变化的时期。尤其是在分娩后，妈妈的骨骼、关节、子宫、盆腔的状况都会恶化很多，所以产后做饭要特别注意。让我们熟悉一下有助于母亲终身健康的基本产后食谱。

　　◎ 适宜的室温和湿度

　　南阳天伦月子中心提醒，母婴所在的房间以21-22度为宜，湿度控制在60-70%左右。加湿器主要用于控制湿度，每天需要换水和清洁水。避免直接接触加湿器，并保持 2m 左右的距离。你也可以在房间里放湿毛巾。

　　◎ 延长睡眠时间

　　为了产后快速恢复，您需要获得足够的睡眠。但是，由于新生儿需要频繁起床喂奶，往往难以长时间入睡，而宝宝每2-3小时就会醒来一次。建议和宝宝一起睡觉时补充睡眠，并在家人或熟人的帮助下确保头两个月有足够的睡眠时间。

　　◎ 产后48小时内走路 产后慢慢走路有助于恢复。产后散步可以快速恢复膀胱和肠道功能，并有助于排出气体。剖宫产后马上走路是困难的，但在自然分娩的情况下，可以从分娩当天起尽快走路。走路时最好有监护人支持。

　　◎穿棉质、透气的衣服

　　产后要穿宽松透气的棉质衣服。穿太暖和的衣服会导致会阴部或剖宫产部发炎。但是，如果你穿的衣服太凉，要适当穿长袖衣服，避免暴露你的关节，因为寒气可能进入身体，产生关节酸痛等产后风。

　　◎ 摄取身体恢复所需的营养

　　分娩后，你应该吃有营养的饮食。由于妈妈们每天需要大约2700大卡的热量，所以多吃蛋白质、脂肪、铁、维生素、碘等多种营养素是有好处的。避免吃硬或冷的食物，因为它们会对您的牙齿和胃产生不利影响。