月子里便秘怎么办【谨记】6个方法可有效调理

　　月子里便秘怎么办?南阳天伦月子护理中心医师指出：新妈妈因为坐月子卧床多的缘故，使肠蠕动减弱，进而很容易产生便秘。所以要治疗坐月子便秘这一问题则必须从调理肠道功能入手，加速肠道的蠕动，促进新陈代谢。那么月子里便秘怎么办呢?

　　对症调理方案

　　1 、调整饮食习惯

　　产褥期作为一个特殊时期，体内孕激素急剧下降，再加上新生命的到来，这些给新妈妈带来种种不适应。新妈应学会尽快转变角色，比如过去不爱吃蔬菜、喝汤，那么现在就需要改变。

　　饮食建议：

　　多吃纤维多的食品如山芋、粗粮、芹菜等各种绿叶蔬菜。

　　多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。

　　多吃能够促进肠蠕动的食品如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果。

　　多吃富含有机酸的食品如酸奶，增加消化与通便功能，可常饮用。

　　多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。

　　2 、充足的休息时间

　　月子里便秘怎么办?新妈妈因为坐月子卧床多的缘故，使肠蠕动减弱，进而很容易产生便秘。所以要治疗坐月子便秘这一问题则必须从调理肠道功能入手，加速肠道的蠕动，促进新陈代谢。那么月子里便秘怎么办呢?

　　正常的排便节奏：如果产前灌肠者，产妇产后2~3 天才解大便;若产前未灌肠者，产妇可能1~2 天首次排便。一旦在产后超过3 天未解大便，应注意便秘的出现;如果便秘持续3 天以上，则一定要请医生予以适当的处理。

　　充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止产后抑郁和便秘。所以作为母亲，要渐渐将其他工作转交给家庭其余成员，并将自己的生物钟调至和宝宝一致。他睡您就赶紧养神，他醒您就开始“工作”。

　　3、早下床活动

　　一般自然分娩后6~8 小时产妇就坐起，进行一些翻身活动，采取多种睡姿或坐姿，也可自己轻轻按摩下腹部;第2 天下地，在室内来回走动，以不疲劳为宜，但预防长时间下蹲、站立。对于剖宫产无合并症者，于产后第2 天试着在室内走动，如有合并症则要遵循医生要求，不可过早下床活动。

　　早下地、早活动，既有利恶露的排出，也有助于肠道恢复蠕动，防止尿潴留和便秘。

　　4 、多喝汤水

　　下奶的汤水一般都含有一定量的油分，可以起到润滑肠道，促进排便的作用。

　　5 、充分利用天然植物

　　通便剂在高蛋白同时，一定要多吃含纤维素多的水果和蔬菜，比如香蕉、韭菜、芹菜等。

　　6 、提肛运动

　　有效的提肛运动——凯格尔运动，只要做法正确且持之以恒，便秘治疗的成功率可达70%左右，而且无论是坐着躺着甚至站着，皆可轻松操作。凯格尔运动主要锻炼提肛肌(一种围绕直肠和肛管门四周的平滑肌，排便时收缩，肛门开放)，正常顺产者从分娩第2天开始。

　　温馨提示：产后便秘是指大便不通畅，排便时间延长，质干燥坚硬，或有便意而排便困难的一种病症。在临床上可单独出现，亦可伴随其它疾病出现。因而便秘的治疗，并非单纯通下就能有效解决，而是必须随着不同致病原因，采用不同的治疗方法。