南阳产后护理要注意哪些问题？产后怎么瘦身恢复好

　　南阳产后护理要注意哪些问题？产后怎么瘦身恢复好？南阳天伦月子护理中心医师指出：产妇分娩以后，全身各器官组织在解剖上和生理上都恢复到妊娠前状态的一段时间称为产褥期，也叫“坐月子”。一般时间长为6周，这段时间虽短但是很重要，如果护理不好会影响产后恢复。那么产后护理要注意哪些问题?南阳天伦月子护理中心医师对此作出了解答。

　　1、室温适宜。室内温度一般保持18—20℃，窗户要常开以使室内空气新鲜，但预防直接吹风。产妇穿衣和被褥等要适当，切勿过厚过薄，以产妇觉得舒适为度。夏天不要捂得太严，有的人认为产妇不能见风，在夏天也穿得厚厚的，产妇体内热量排泄不出，易导致中暑。

　　2、饮食调理。产后初几天应吃易消化，富含营养而不油腻的食物为宜，如粥、面汤之类，以后根据产妇食欲逐渐加饭量。为了母亲和孩子的健康，要吃高热量、高蛋白质、高维生素的食物，如蛋、肉、鸡、豆类、牛奶、新鲜蔬菜和水果等。饮食营养要搭配得当，多样化，荤素菜都吃，不要忌口并要多喝汤水，以乳汁分泌。

　　3、经常活动。正常分娩后24小时内卧床休息，24小时后可起床活动，在第三天或分娩伤口拆线后可做产后保健操，目的是促排尿排便恢复体力，减少静脉血栓，产褥6周内应预防重体力劳动，以防子宫脱垂。

　　4、注意清洁。保持外阴清洁，每天用温开水或千分之一高锰酸钾溶液清洗外阴，如果会阴有水肿或感肿胀疼痛时，可用硫酸镁或酒精纱布外敷，大小便后要预防污染伤口。如果伤口感染化脓时，要及时找医生诊治，产后代谢旺盛，多汗是正常现象，衣服要及时更换。

　　5、乳房护理。产妇分娩后第二天，母亲就可以让婴儿吮吸乳头以促进乳汁分泌。一般情况下初产妇产后3天，经产妇产后2天开始分泌乳汁，初仅分泌少量黄色稀薄乳汁，称为初乳。以后乳房发胀，乳量开始增多，乳汁为乳白色。产妇每天要用肥皂和温水擦洗乳房及乳头，喂奶前要洗手，要养成定时喂乳的习惯，每3—4小时1次，每次哺乳不超过20分钟。

　　产后怎么瘦身恢复好?

　　一个完善的减肥计划是从科学合理饮食方案开始的，产后女性饮食既不能缺乏营养，这样就会影响到哺育婴儿。又不能营养过剩，这样会导致能量物质在身体蓄积，减肥瘦身的目标就不能实现。要依据产后营养标准和各种食物营养成份含量制定出食谱，然后严格遵守执行。

　　产后女性饮食中应该多吃蔬菜，蔬菜中含有丰富维生素、微量元素，可以满足产后女性的基本营养需求，同时蔬菜中的粗纤维能够排毒养颜，是不错的减肥美体的良方。产后两周内女人不能吃过多的水果，水果中含有的糖类物质会影响正常饮食的营养物质均衡，使能量物质在体内转化为脂肪。

　　其次产后女性要多做运动，收腹运动是必须要做的，因为腹部是脂肪蓄积的主要部位，收腹可以燃烧腹部的脂肪。多做提臀和按摩大腿的运动也可以燃烧这些部位的脂肪，起到很好的瘦身效果。对于产后女性来说，多做扩胸运动可以锻炼胸肌，有利于哺乳，还可以减少胳膊上的脂肪。

　　产后女性还有一个烦恼就是那一道道妊娠纹，其实这是可以用涂抹除纹霜来解决。一段时间后就可以发现腹部又光滑如初了，在涂抹的时候轻抚腹部，还可以起到燃烧腹部脂肪的作用。穿塑身内衣是产后快速恢复形体的好选择，这样就不会再有怕形象不好而羞于出门了。

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