月子吃什么下奶快奶水多？南阳哪个月子中心环境好？

　　南阳月子中心指出，对于您描述的这个情况，母乳期间需保证营养的均衡、多样化饮食，还要确保休息充足、心情愉悦等，可以先让宝宝多吸允，多刺激乳腺分泌，促进奶水分泌，再者注意做好个人卫生跟保暖，调理情绪平稳。避免辛辣及刺激性食物，休息好，保证充足的睡眠，避免紧张，情绪压力不要太大。

　　坐月子期间最好多吃一些下奶的食物，比如猪蹄，大骨头汤，花生，黄豆，鸡蛋，另外应注意情绪调节，保持心情愉快。同时还得让孩子多吸吮，避免劳累熬夜。

　　产妇要保证母乳充足应保证每天的饮食量，可以少食多餐，哺乳前30分钟可以喝一杯温水;多喝汤，比如鱼汤、排骨汤、猪蹄汤、鸡汤，但要去掉多余油脂，也可以用咸汤煮面、青菜等;同时应做到按需哺乳，小儿饥饿便给予哺乳，反复哺乳可以刺激乳汁分泌;并坚持夜间哺乳，因凌晨3点是泌乳素高峰，哺乳会刺激大脑分泌催乳素。

　　通过均衡的饮食和健康的生活方式，妈妈们可以有效地增加奶水的产量。如果尝试了上述方法仍然觉得奶水不足，建议及时咨询医生或专业的哺乳顾问。