坐月子能吃水果坚果青菜吗?南阳天伦月子中心怎么收费?

　　南阳月子中心提示，坐月子期间是可以吃新鲜的青菜水果以及坚果的。青菜水果里边含有大量的膳食纤维及各种维生素，吃了对母婴都有好处，在纯母乳喂养期间更要食物多样化均衡营养，适当的增加高蛋白饮食。

　　坐月子可以适当吃水果蔬菜坚果，只要不吃生冷食物，不吃辛辣刺激性食物就好，饮食尽量多样化。平时注意休息，不要熬夜，保证充足的睡眠，营养饮食，多喝汤汁，比如鸡汤鱼汤等，勤给宝宝喂奶。

　　传统观念认为坐月子不能吃水果，因为水果是寒性的，新妈妈吃了会受凉，因此主张产后不宜多吃过于生冷的食物，如冷饮，冷菜，凉拌菜等，且水果和菜最好温热过再吃。其实，水果也并不全是寒性的，在生产后的头几天是可以适当选择一些应季的水果吃的，新鲜的蔬菜和水果可以提供丰富的膳食纤维，矿物质，水溶性维生素以及植物化学物质等。

　　因为新妈妈生产完的头几天很少活动，容易便秘，而膳食纤维可以促进肠道蠕动，预防便秘，B族维生素可以帮助食物的消化，维生素c可以促进胶原蛋白的合成，对于剖宫产的新妈妈来讲，可以帮助伤口的愈合，各种植物化学物质可以帮助淡化孕期的色斑。