月子里饮食注意什么?南阳天伦月子中心月子餐好不好?

　　怀孕和分娩是女性最宝贵的时期，也是身体发生巨大变化的时期。尤其是随着产后患孕产妇疾病的人数逐年增加，人们对它的兴趣也在增加。一起来看看健康管理协会首尔东部支部的正确产后食谱吧。

　　产后痛风是指产后身体没有得到妥善照顾而产生的所有后遗症。生完孩子后，妈妈的骨骼关节、子宫、骨盆都非常虚弱，整体机能明显恶化。

　　南阳天伦月子中心指出，产后护理最重要的就是饮食。营养物质在整个孕期都分配给胎儿，而经过分娩过程的母亲身体已经虚弱到虚弱的地步，因此需要供给足够的蛋白质、铁、维生素、矿物质等营养物质。

　　母亲应该吃均衡、营养的饮食，包括低脂肪、富含蛋白质的鱼、肉、蔬菜和水果。有很多人认为在产后护理期间应该吃健康的食物，但事实并非如此。如果你吃大量的营养补充剂，它会导致体重增加或水肿，所以要小心。

　　“为了让身体恢复到怀孕前的状态，适度的活动和轻微的运动是必要的。产后一个月后，最好开始轻运动，如散步或简单的瑜伽。你可以每天步行30分钟到一个小时，并根据你的身体状况和恢复水平逐渐增加运动量。”

　　产后3个月，就可以做和一般人一样的运动量了。尤其在这个时候，腹部、臀部、大腿等特定部位的体重很容易密集增加，如果孕期不减脂，很容易导致产后肥胖。不过，与其突然减少食量或转为低热量饮食，不如保持均衡饮食，减少零食。